일상생활에서 악력, 즉 손의 힘은 의외로 중요합니다.
그래서 근력을 평가할때 배근력과 함께 손의 힘, 즉 악력으로 평가하기도 합니다.
악력은 멋진 전완근(팔근육)을 위해 필수
남자들은 대부분 멋지고 우람한 팔근육을 선호 합니다. 그중에 윗팔인 이두와 삼두는 운동을 신경써서 하기도 하지만,
아랫 팔인 전완은 운동하기도 힘들고 의외로 운동하기도 어렵습니다.
근육 운동을 많이 하는 사람들은 굳이 전완근 운동을 하지 않더라고 덤벨이나 바벨을 잡는 그립감, 손의 힘이 많이 사용되기때문에
전완이 자연스럽게 발달됩니다.
하지만 자연스런 발달은 극히 일부 이며 대부분의 경우에는 따로 운동을 해줘야 합니다.
이때 가장 효과적인 운동이 바로 악력기를 이용한 손 운동 입니다.
우리 몸에서 손을 굽힘과 폄은 팔의 아랫 근육, 즉 전완이 사용되기때문에 악력기를 이용한 운동은
전완근을 직접적으로 자극- 발달시켜 줄 수 있습니다.
악력기 고르기 너무 힘들다
운동기구는 무조건 비싸다고 좋은게 아니며 싸다고 좋다고 할수도 없습니다.
자신의 체력과 운동경험 그리고 가성비가 제일 중요합니다.
오늘은 여러가지 악력기 중 제가 선택한 악력기 정보를 공유 합니다.
선택 기준
- 운동기구의 성능
- 편의성
- 가성비
1. 성능
우선 악력기 운동을 할때 너무 무겁거나 강도조절의 폭이 크면 운동이 어렵습니다.
1단계는 가벼워야하며 단계를 올릴수도 점짐적으로 강도가 올라가야 합니다.
폭넓은 강도 조절이 무엇보다 중요합니다.
2. 편의성
무엇보다 운동하려면 손에 잘 잡히고 운동하면서 미끄러지거나 불편하지 않아야 합니다.
3. 가성비
성능과 편의성을 갖추었더라고 너무 가격이 비싸다면 구매가 꺼려지는게 현실
성능과 편의성도 괜찮은데, 지금 1+1 행사까지 진행하며 가격도 너무 저렴하거나 비싸지 않아서 악력운동을 시작하는 저에게는
최고의 선택이었습니다.
물론 가성비만 보지 않았습니다.
성능과 편의성을 따져 보았을때도 훌륭했으며 더 비싼 제품이라고 더 만족스럽지는 않아서
저는 프로 카운트 악력기를 구매하여 사용하고 있습니다.
그리고 하나더, 무소음 악력기라는 점
예전에 사용하던 제품은 많이 사용하거나 시간이 지남에 따라 삐그덕거리는 소리가 나기 마련
그래서 실내에서는 악력기를 사용하기 눈치 보였는데,
기술의 발달이 악력기까지 발전시켰는지 이제는 소음이 제로에 가까운 무소음으로
장소에 구애받지 않고 언제 어디서든 악력 운동이 가능 해졌습니다.
근력이 필요한 남자도 좋지만, 손이 저리거나 팔꿈치 통증이 있는 분들도 재활 목적으로 가볍게 운동 할수 있어 좋아요^^
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